第九套广播体操更适合上班族

来源:来自网络作者:不详11-09-30 我要分享给朋友

  第九套广播体操是由国家体育总局在今年的全民健身日推出,由8节徒手体操组成,共计4分45秒。以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则,在保持传统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作,突出了“健康、欢乐、时代”的风格。

  广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

  好看好学 音乐编排有特色

  第九套广播体操每一节都针对了人身体上各个不同的肌肉群,整套操做下来,身体的各个肌肉组织都能够得到了有效的锻炼。相关专家还表示,这套操特别针对目前的上班族锻炼时间比较少的现状,加强了对颈椎、腰椎的锻炼,对于颈椎病和腰椎病的发病有一定的预防作用。

  做两次广播操 抵得过走路20分钟

  由于人们生活水平的不断提高,许多人都觉得上班后自己的身材都走了样。减肥药、健身房等一些列围绕身材的产品近年都非常火爆。

  第九套广播体操是否能够帮助人们减肥呢?

  专家指出,做两遍第九套广播体操,男生消耗的热量在150卡左右,女生消耗的热量是100卡左右,相当于慢跑15-20分钟。如果能够每天坚持做,那么对于保持身材肯定是有好处的。

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