高温时节颈椎健康的三项基本原则

来源:有度网作者:颈椎健康专家11-07-01 我要分享给朋友

 浏览:漫画版《夏季对颈椎病的三项基本原则

夏季 颈椎病 夏天 炎热 颈椎病的症状

  "永日不可暮,炎蒸毒我肠。安得万里风,飘飖吹我裳。"——【唐】杜甫

  夏日炎炎正当时,大多数人也进入了疲惫、散漫、慵懒与焦躁的时期。高温难耐,人为降温在夏季异常普遍,往往造成人在工作生活中往复于热、凉两种环境;受天气影响,人在饮食、睡眠等方面也会出现一些问题。鉴于此,颈椎病人想要在夏季保持颈椎的持续健康运转,减少颈椎病症状的发生,概括起来,有度网专家建议大家坚持三个基本的原则:

夏季 贪凉 颈椎病 空调 冷水 沐浴

  原则一 贪凉有度
  夏季来临,外部环境高温,为避暑,人们总是在尝试不同的方法:
  1、 空调、风扇
  空调冷气,晚间风扇致颈部受凉而引发的颈椎急性疼痛在夏季十分典型。在享受清凉的同时,还应该有度,注意对空调温度的把握;晚间扇风扇,在夜凉时也要注意颈、肩部的保暖。
  2、 江边闲步
  夏夜,很多人喜欢在江、湖边闲步。晚间江、湖边温度过低,也容易引起颈、肩部受冷风影响而不适,应注意。如偶感颈部受凉,应及时用手搓揉一下,女士最好带上披肩。
  3、 冷水浴
  颈椎病人应尽量避免冷水浴,特别是出汗以后,否则容易引起急性症状。在运动或者发汗以后,用微烫的水沐浴,更能消热不说,还能很好地缓解颈、肩发僵或者疼痛。

 

 

夏季 饮食 水煮鱼 火锅

  原则二 饮食有度
  夏季饮食应以清淡为主,辛辣之食物容易导致身体上火、炎症的发生,对于颈椎病患者而言,颈部炎症,可直接刺激邻近的肌肉和韧带,导致椎节内外平衡失调,诱发疼痛等颈椎病症状。

夏季 熬夜 烟 酒 夜宵 酒吧

  原则三 消遣有度
  1、 熬夜伤神更伤颈
  夏季来临,“夜猫子”也增多了。睡眠时间减少,颈椎对疲劳的自我修复和调整也就存在了问题,日积月累,容易加重颈椎病情。夏季可适当减少夜间睡眠时间,以午觉来补充,但也应不少于七个小时。另外有度网专家特别强调的是,夏季更应该注意枕头的挑选,透气性能好、舒适的枕头能在夏季减少颈椎病人翻身的次数,更利于深度睡眠和颈椎修复,一些常规的如羽绒枕等,不适宜在夏季使用,好的枕头品牌一般会在夏季推出更适宜夏季睡眠的枕头系列,如果你的枕头在夏天睡感比较闷或热的话可以考虑,如碧荷的竹纤维,禅韵纺的雨露麻和阳光棉产品等。

  2、吸烟酗酒需节制
  吸烟可诱发咽喉炎,而咽喉炎对颈椎病症状的诱发作用明显,医师往往强调颈椎病人应该戒烟;酒,特别是冰冻啤酒,在夏季虽然是解暑的好东西,但是对于一些风湿性骨病患者而言,极易加重病情。 

  总体而言,有度网专家提醒,颈椎病人在夏季要比普通人更加注重良好生活习惯的养成。




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