中医穴位按摩是上班族自我保健的好方法

来源:来自网络作者:不详11-08-11 我要分享给朋友

  中医穴位按摩是上班族自我保健的好方法

  每天两点一线的上班族工作压力大,再加上缺少足够的运动时间,身体很容易出现亚健康的症状,颈椎病鼠标手等等更是即将被划归到职业病的范畴中来。中医穴位按摩是比较适合上班族们自我保健的一种好方法,非常值得推荐。

  一、揉捏风池穴护颈椎

  缓解颈椎不适的穴位是风池穴

  穴位所在:后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

  按摩方法:揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。

  二、按压公孙穴健脾胃

  白领吃饭常常不规律,十有八九都有胃痛的毛病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。

  穴位所在:公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处。

  按摩方法:在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。

  三、滚揉后溪穴缓腰痛

  久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

  穴位所在:后溪穴在手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。

  按摩方法:坐在电脑前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

  四、按摩太阳穴可提神

  脑力工作者压力大,头晕头痛也是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

  穴位所在:太阳穴位于双眼的外眼角与其平行发际连线1/2处。

  按摩方法:午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑作用。




本文关键字:中医 穴位按摩 上班族



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