久坐上班族需提防骨骼亚健康

来源:有度网作者:颈椎健康专家11-08-16 我要分享给朋友

  

  现在,亚健康这个词对于许多上班族来说,绝对不会陌生。殊不知,人的骨骼也是有亚健康状态的。

  由于饮食、环境等种种因素,影响到骨的代谢,骨的正常生理功能降低,但还仅处于生理生化改变的初期阶段,还没有表现出病理症状,就可以说,骨骼已经处于亚健康状态了。

  下面列举出生活中的一些坏毛病,这些都比较容易导致骨骼亚健康,应予以及时纠正。

  一、久坐少动

  上班族长期久坐,缺少足够的运动,肌肉牵拉骨骼适度地、经常地、规律性地运动,会挽留钙、锰等矿物质,减少丢失,增加骨密度;会增加骨小梁的数量,促使骨小梁的应力性排列。办公室坐久了,更容易犯懒。其实,体力活动的时间,也像海绵里的水一样,只要挤,总还是有的。

  二、饮用咖啡过量

  咖啡可与钙结合成难溶性螯生物,还可以提高甲状旁腺激素的浓度。浓茶中的氟可减少羟基磷灰石的形成,影响骨钙化。早有人发现,哥伦比亚人、巴西人多有骨折,可能和大量饮用咖啡有关。

  三、进盐太多

  “馋吃咸,懒吃甜。”好吃的人都喜吃咸。但是,进钠盐越多,钙排出越多。有人计算了一下,比平时少食1克盐,就等于补充了0.9克的钙。少食盐就等于补钙,是一种“不补之补”。

  四、过度饮酒

  体内太多的酒精会刺激破骨细胞的活性,加速骨的异化。大量的酒精分解会加速镁的排泄。肝细胞大量分解酒精,会降低维生素D的加工与生成。医学统计发现,酒对人体的作用有点儿像赵州桥。一点儿也不喝与喝得太多都无补于健康,就像桥的两端,最低;适度饮酒有益,就像桥拱。但营养学家不提倡为任何目的的饮酒。

  五、过量吸烟

  烟中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制内分泌激素的分泌。而钙的代谢、骨的再建,都要受甲状旁腺激素、降钙素等的作用。吸烟伤骨,这是近期的研究结果。

  六、心态失衡

  精神受刺激、抑郁症患者,甚至亚健康人群免疫系统中的白细胞介素-6、压力激素等增加,而过多的白细胞介素-6会刺激破骨细胞的活性,干扰白细胞介素-1和肿瘤因子的骨吸收作用。

  骨支撑身体,保护内脏,人体任何的运动都是肌肉牵拉骨骼的运动。骨的亚健康更容易受到不良生活习惯的影响。

  七、饮食单一

  全麦、燕麦、莜麦等谷食里含有大量植酸,这是一种在小肠里就会与钙结合的化合物。单一谷食中大量的不溶性纤维还可干扰锌、锰等微量元素的吸收。中国膳食以谷食为主,但是,谁也不会认为只吃谷类就够了。

  偏食草酸类蔬菜:菠菜、青菜、芦笋等蔬菜里含有大量草酸,不可偏食。这是因为草酸与钙离子极易结合成草酸钙,不仅不能吸收,积累过多,就成结石。

  另外,如果摄入蛋白质过多,也会促进钙的排出。研究表明,每日进食超过蛋白质需要量100克,钙的排出会增加一倍。太多的油脂会抑制钙的吸收和利用。 







Back2|脊态释压记忆棉枕头
所属分类:保健枕
Back2是率先推出无温感得记忆棉材质颈椎枕的品牌之一。Back2|脊态,“Back”有背部、背..
P.Health碧荷慢回弹颈椎修复枕
所属分类:保健枕
P.Health碧荷是国内起步最早,品质最好的慢回弹颈椎保健枕品牌之一,一直在产品的研发..
渐渐康慢回弹记忆枕
所属分类:保健枕
渐渐康记忆枕主营慢回弹产品,走的是薄利多销的路线。对于中低端消费者来说,或是个不..
康维尔太空记忆枕
所属分类:保健枕
从康维尔的公司介绍中大概可以看出,康维尔是传统生产型企业转做电子商务的品牌。因此..

颈椎病患者的人群比例调查
颈椎病是骨伤科的常见..

日常四项措施,根绝害人颈椎劳损
随着科技的进步,笔记..

老年人是颈椎病高发人群
颈椎病是一种老年人常..
Copyright 2006 - 2009 jzsos.com All Rights Reserved  
成都施湃科技有限公司 版权所有 未经许可不得转载
广告投放:QQ754605831、130-866-005-32
ICP080098
有度颈椎病网 | 必备知识 | 预防保健 | 康复治疗 | 新 闻 | 友情链接