新妈妈更要预防颈腰椎疾病

来源:有度网作者:颈椎健康专家11-09-15 我要分享给朋友

  新妈妈更要预防颈腰椎疾病

  人生得子自然是件高兴的事情,然而在高兴的同时,一些健康方面的细节工作也要注意,尤其是对于刚做了妈妈的年轻女士来说,这段时间是非常容易被颈腰椎疾病盯上的。

  新妈妈在生了宝宝后,很容易出现脖子疼腰痛等症状,其实这种情况主要就是因为孕妇在产后分娩系统还没恢复,骨盆的肌肉还很松弛,如果不加注意,长期抱着孩子,腰部、颈椎都很容易出现问题。

  简单来说,新妈妈产后要注意以下六点,预防颈椎病自然水到渠成。

  1、选择柔软、透气、轻便的鞋子,不要穿高跟鞋,以避免重心不稳腰扭伤。

  2、产后注意控制体重,减少颈部、腰部的负担。

  3、可适当做一些腰部运动,防止腰痛发生。比如:扭腰、散步,运动强度、运动大小根据个人情况来定。

  4、产后女性朋友要保持充分的睡眠时间,睡觉的时候不要弯曲身体,以减小腰部的负担。同时,坐的时候可将背枕靠在后腰上,防止腰肌劳损。

  5、注意腰部的保暖,在天气变化的时候要及时增添衣物,可避免腰部受寒气侵袭。

  6、劳动时注意劳逸结合,避免颈部、腰部频繁弯曲造成颈椎、腰椎劳损。







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