经常夜跑,对颈椎好

来源:来自网络作者:不详11-09-16 我要分享给朋友

  颈椎病原本在人们的印象中,是属于老年病的范畴,现在却并非这样。其实现在人口虽然老龄化,但是很多老年人的身体要比年轻人好的多,体检的时候很多年轻人都不正常,那么既然老年人选择白天运动,白领们可以进行夜间锻炼啊,工作了一天浑身应该很累,有的人在办公室一坐就是一天,严重的时候经常头晕,还要坚持在电脑前工作,晚上如果不运动,怎么能有好的身体呢,不妨试试夜跑,顾名思义就是晚上出来跑跑步。

  夜跑不失为现在年轻人一个比较好的锻炼方法,现代人生活节奏快,常常很难腾出固定的运动时间。追求时尚、欢快、自由的年轻人,夜跑恰恰与他们的生活理念不谋而合,自然也就成了他们生活的一部分。

  人体生物钟在机体对运动的反应中起到更重要的作用,在晚上时段,人体新陈代谢的关键产物荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

  夜跑的注意事项

  1、夜跑前一定要做好准备活动,轻压腿,做做下蹲,让心脏和肌肉更快进入运动状态。

  2、夜跑时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地,最好是草地等有弹性的地面。

  3、运动鞋要选择合脚、软底,最好换上专门的跑鞋,这样能更好地缓冲压力,减少关节损伤。

  4、夜跑不要吃晚饭马上就进行,最好要间隔一段时间。

  5、合理安排运动强度,切记要注意安全,不要太疲劳。







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