上班族秋季如何午休才健康?

来源:来自网络作者:不详11-09-23 我要分享给朋友

 

  俗话说的好,春困秋乏,现在进入秋天以后,气温是一天比一天的低,早晨的时候不想起床,就想在被窝里面多睡一会,但是还要上班,还要工作呢,无奈只有起床了,白天总是哈气连连,如果中午的时候不休息好的话,身体更是适应不了了,其实适当的睡眠对身体还是有很多的好处的,每天坚持午睡的话对于人们恢复精神,解除疲劳还是很有好处的,秋季午休时,尤其要注意以下几点。

  一、午饭后不要急着睡觉

  吃完午饭不能马上睡觉,中午的时候吃完午饭不能马上躺下,因为这样的话就会引起大量的血液液流向胃,大脑的供养就会造成短暂的缺乏,时间一长的话不单单是胃会感觉不舒服,自己下午的精神也会感觉不好的。

  另外就是午饭后休息的话最好登上十分钟,待食物消化一段时间后再去睡觉,还有一点要注意的事情就是,不能吃的太饱太油腻。

  二、趴着午睡不可取

  一般上班族都会把自己的胳膊当成是枕头,当咱们的头部压在这个手臂上时间一长就会出现血液受阻,神经传到受到影响,最终导致出现手麻肩膀疼的症状,还有一点为什么有的人睡醒之后就会感觉自己看不清。

  其实就是因为趴着睡觉的时候,眼球受到了挤压,这个醒来的时候就会出现暂时性视力模糊,在一个就是现在的温度已经降低了,有的时候睡醒了就会感觉保暖不适,醒来后感冒就会跟着来了。

  三、午睡同样要保暖

  人在睡眠的时候就会感觉自己很热,就会出一下汗,所以可以的话用上一个厚一点的衣服或者是毯子,盖上一点,避免在办公室中受到风寒。趴在桌子上睡觉没有什么正确的姿势,这种睡姿本来就是不健康的,好的午睡的姿势是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,有条件的话最好是睡到床上或者沙发上。

  如果没有这些条件的,可以用U型枕,午休的时候套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,这样简单的休息也要比趴在桌子上好。睡醒以后不要着急去洗冷水脸,有的人为了使自己很快的清醒就去洗冷水脸,但是效果是这样的,人体还处于发热的状态,这样很容易感冒的,最好就是醒来的时候先喝一杯水,然后在去洗洗脸,这样对身体也好。




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