枕头对我们很重要 必备知识不能少

来源:原创作者:颈椎病专家13-07-02 我要分享给朋友

其实如果说以前的人,就是咱们父辈这一代吧,他们基本上大部分时间是睡过去的,我们呢。每天差不多也有七八个小时的睡眠时间,这说明了什么,其实睡觉离不 开枕头,枕头之所以发明出来其实就是因为他对人身体有好处,以前的枕头有瓷的,有木头的,有竹子的,但是逐渐的发展到今天的这种地步,我们不得不佩服人们 的创造力,但是佩服的同时,我们要确定枕头对我们的好处,为什么有的人总是爱打呼噜,为什么有的人睡觉醒来的时候手脚发麻,为什么有的朋友睡觉半夜起夜好 几次,为什么有的朋友睡醒了发现自己落枕了,其实这些都跟你的枕头有关系,这些问题,我们在睡眠8小时栏目(http://www.jzsos.com/preventive_care/sleep/)都有过很多的介绍,有兴趣的朋友可以参见。

今天,我们来了解一些枕头与睡眠的基础知识:
    枕头与床支撑脊椎,一般正常站立的情况下,脊椎承受压力最小,但平躺时颈部和腰部为前凸曲线
会呈悬空状态,需有支撑点,否则很容易因为过度伸展造成伤害.
  枕头和床正是维持及支撑脊椎的重要关键,特别是40~50岁以上的人,更需要维持正确的睡姿.因老年人容易长骨刺,加上颈椎韧带变肥厚,如果颈部过度后仰,椎间盘一关闭,很容易压迫神经.
  高枕真的无忧吗?
  古语裏"高枕无忧"的说法,其实并不科学.「有些人常常睡觉睡到一半,容易感觉手麻脚麻,很多时候是因为枕头太高了!」颈椎僵硬,也容易造成动脉血管压迫,产生血压上升及脑血管病变.健康的枕头可以维持颈部自然曲线,降低关节肌肉的压力与张力,达到放松效果.
  昂贵枕头 不见得能睡出健康
  事实上,每个人适合什麼样的枕头,什麼样的床,仍视个人身体的状况,不能轻易相信某一种特性诉求对所有人都有帮助.对於目前市面充斥许多宣称符合人体工学的枕头,但许多是过度诉求,昂贵的枕头不见得可以睡出健康.慎选寝具,才能睡出活力.
  调整睡姿 换得一夜好眠
  保持睡姿不易,可以枕头做调整.习惯性腰酸背痛的人,建议使用长筒状的抱枕,睡觉时以手脚环抱枕头:「像晾衣服一样把自己晾在抱枕上,腰部无须使力, 很舒服;左右各放一个,可以固定姿势.」为避免仰睡时腰椎肌肉长时间因伸展而僵硬产生酸痛,可以在两膝下垫一个高的枕头(约一般枕头两个的高度).侧睡 时,靠近床的脚伸直,另一脚弯曲睡,两膝间夹一小枕头,可以避免上侧骨盆倾斜,也是怀孕妇女最舒适的睡姿.
    枕头问答
   问:枕头垫高,睡起来比较舒服
  答:一般来说,枕头若是过高,会让整个颈椎呈现不自然的曲线,进而压迫到神经,会形成很多慢性病而不自知,或者容易堵住呼吸道,产生呼吸不顺的状况.
  问:打呼问题与枕头使用息息相关
  答:过低的枕头,容易造成下颚上抬,导致打呼的产生,而这种不自觉的鼾声大作,除了容易扰人清梦之外,对於同眠共枕的人来说,更是降低睡眠品质的一大杀手.枕头过低,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,落枕,肌肉用力不当等状况产生.
  问:枕头愈硬愈好
  答:过硬的枕头与床垫,反而容易使身体,头,颈,肩与枕头,床具接触的点,产生点对点的单点施压状况,而非将身体压力,平均地受力於床垫,枕头上,长久下来反而容易因肌肉酸痛,血液循环不良等状况,造成身体的不适.
  问:枕头愈舒服,容易愈睡愈累
  答:睡眠的品质主要在熟睡的程度,而非量多取胜.因此愈舒适的枕头,愈能符合人体工学,并不会愈睡愈累;通常愈睡愈累,大部分是因为枕头不佳,影响了睡眠品质,才会有愈睡愈累的情况产生.
  问:最近比较流行的记忆枕,有没有什么好的推荐
  答;记忆枕确实是一种比较具有划时代意义的产品,也正因为如此,市场异常的火爆,如果您要选择记忆枕,可以推荐参考以下两份资料:1、国际三大记忆枕品牌推荐;2、记忆枕百科




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