三大原因导致白领易患骨质疏松

来源:来自网络作者:不详11-08-18 我要分享给朋友

  如今,骨质疏松已经不再是老年人的“专利”,由于运动少、饮食不合理、怕太阳晒等原因,不少白领的骨骼矿物质含量偏低,这将增加其患骨质疏松的危险。

  怕胖、怕晒、少运动是主因

  20%的55岁以上绝经后女性患有骨质疏松,患者表现为骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折等。

  现在许多年轻上班族都有着不良的生活规律,不少30岁左右青年的骨骼矿物质含量低于标准值,而这个年龄段应该是人体骨骼中的矿物质含量达到峰值的年龄,这个时候的峰值骨量越高,到老年患骨质疏松症的时间越迟,程度也越轻。相反如果峰值骨量低,患骨质疏松症的年龄自然会提前。

  在峰值骨量较低的人群中,白领是很突出的一个群体,除了遗传因素外,怕胖、怕晒、少运动三种不良生活习惯是导致白领一族出现这种现象的主要原因。不少白领每日进食很少,殊不知,这种饮食习惯在控制肌肉生长的同时也不利于骨量的储存。

  怕晒也是很多白领的“通病”,一出门必涂防晒霜打遮阳伞,可是晒太阳是骨骼生长的必要元素,照射在皮肤上的阳光会转变为维生素D,它将促进人体对钙质的吸收。而运动对骨骼生长有重要的刺激作用,更是骨骼矿物质储存必不可少的一项。

  另外,饮用咖啡和碳酸饮料也是很多白领的生活习惯,如果长期、大量饮用会导致骨量流失。碳酸饮料能影响人体的体内环境,使体内环境变得偏酸,长期的偏酸体质会导致骨骼上的钙质脱落至血液中,最终随尿液排出体外;而咖啡中的咖啡因则能减弱人体肌肉的力量,长期缺少肌肉刺激的骨骼也会流失钙质。晁爱军建议,应从儿童、青少年做起,如注意合理膳食营养,多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等食品。

  专家建议不要盲目补钙

  有度网专家建议,各个年龄阶段的人都应该进行骨密度检查,在确定自身骨骼情况的前提下,再进行补钙或加强运动。对于骨质疏松症患者,则不能盲目补钙,不同类型的骨质疏松症治疗手段也不一样,盲目补钙,可能出现并发症,因此应该在专科医生的指导下用药治疗。




本文关键字:白领 上班族 骨质疏松



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