上班族久坐容易“中”这三招

来源:新浪健康作者:不详11-08-30 我要分享给朋友

  上班族久坐容易“中”这三招

  白领,是很多人都羡慕的职业,能够舒舒服服的坐在办公室里赚钱,又轻松又安稳。可是,现在不少白领上班族的状况却并非这样,久坐少动,往往会引发以下三种疾病:

  一、颈椎病

  原因:颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起肩膀疼脖子疼,甚至出现头晕头痛;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

  建议:1、操作电脑时要保持正确的坐姿

  2、使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动;

  3、经常伸展腿部并改变腿的姿势;

  4、要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。    

  二、腰椎病

  原因:由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。
  
  建议:要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。
  
  三、尾骨受伤
  
  原因:尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。  

  建议:1、平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会;

  2、患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力;

  3、在家里时,也应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。




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