关注预防细节,让颈椎病无孔可钻

来源:有度网作者:颈椎健康专家11-08-31 我要分享给朋友

  转眼,一年一度的十一长假即将到来,为了能让自己有一个轻松的心态去享受难得的假期,许多上班族都会在这个时候加班加点,拼命也要把手上的工作赶在十一前完成。然而,此时若一味埋头苦干,稍不注意,极有可能会让潜伏在办公室里的“盗贼”偷走你的颈椎健康!

  这并非危言耸听,只要你留意自己所在的办公室,几乎每天总能听到有人在抱怨肩膀疼、脖子疼之类的。其实,这些和有度网经常提到的一样,颈椎健康与否,同细节往往是息息相关的。

  一、“埋头苦干”不值得提倡

  关键词:埋头苦干,颈椎生理曲度

  正常人的颈椎生理曲度是向前凸的,如果长期伏案在办公桌,电脑前工作,颈椎就会长期地逆着颈曲弧线,处于屈曲位。这种姿势容易使椎体上的后绷韧带长期处于牵拉状态,造成颈部充血,肿胀,肥厚,钙化,而增厚的后纵韧带牵拉,可引起椎体后缘骨腊下出血和新骨的形成,导致椎管狭窄。椎管狭窄,颈椎间盘突出,容易引起大脑供血不足,使人体出现头晕,恶心等症状。

  另外,长期“埋头苦干”也容易让颈部肌肉处于紧张的收缩状态。在这种紧张压迫的状态,肌肉中的血液速度变慢,血流速度变慢,一方面使其从血液中得不到充足的氧气,不得不调用自己的贮存,另一方面使机体代谢产生的费物不能及时排出,这些费物积累起来,刺激组织和神经,人体出出现脖子,肌肉酸疼症状。这种症状又反过来使颈部肌肉,韧带受到劳损,从而加速颈椎的退行性变。

  建议:上班族与其自毁式地“埋头苦干”,不如忙里偷闲,在颈椎的活动范围里,有意识地多做一些适合头颈部的活动,比如有度网上经常推荐的颈椎操、颈椎普拉提等等,都是不错的方法。

  二、夹着脖子接电话太伤颈椎

  关键词:接电话

  把电话夹在脖子处接打电话,会让颈椎处于一种不正常的扭曲状态中。这对本已疲劳的颈椎而言,简直就是雪上加霜。从生理结构来讲,人体颈椎侧弯的角度不可能太大,要夹住听筒,对颈部来说是一个难度很高的动作,需要比平时做出更大的努力才能完成。

  当颈椎一侧的肌肉受到被动牵拉时,另一侧的肌肉就会极力收缩,筋膜和韧带亦如此。此时,颈椎几乎所有小关节都处于最大活动范围。这种情景,不仅让颈部肌肉、韧带很受伤,还会使颈部一些血管和神经受到压迫,十分容易诱发颈椎病。

  建议:平时长时间对着电脑办公,上班族的颈椎本来就经常处于劳损状态中,因此,在接电话的时候,完全可以保持颈椎中立,使其处于最放松的状态,手握话筒,靠近耳朵和嘴巴。另外,采用耳麦式电话也是一个不错的选择。

  三、空调带来的寒湿侵袭

  关键词:空调,颈椎保暖

  如果说电脑使人们屈颈的机会不断增加,那么,空调的广泛使用则使人们遭受寒湿的机会不断增加。中医认为,长期吹空调容易使风寒侵袭身体,导致人体气血不通。所谓“不通则痛”,肩颈肌肉疼痛发酸,最终可致颈椎劳损。从西医的角度分析,当人们长期处于低温环境,尤其是直吹空调或对着颈部猛吹风扇,颈 部的软组织会产生类似于风湿的病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症, 其结果就是造成颈部持续痉挛、酸痛等。久而久之,容易使颈椎关节发生劳损,从而诱发颈椎病。

  建议:夏季,办公室空调都开得很低,正对着空调的人或夏天爱穿露肩装或低领装的女性,在办公室里可以放件外套,避免颈背部受凉。

  总而言之,无论是工作还是生活,关注细节方面,对于预防颈椎病而言,都是非常重要的。这也正是有度网所倡导的健康理念,只要从细节入手,逐渐养成科学的工作、生活习惯,颈椎病自然也就无孔可钻了。







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