不同环境下正确的坐姿(图)

来源:有度网作者:颈椎健康专家09-12-01 我要分享给朋友

  学生上课,上班族工作、开车,现代都市人绝大部分醒着的时间都与“坐”脱离不了关系。正确的坐姿可帮助人避免肌肉劳损及颈腰椎的慢性损伤,预防颈腰椎病。
  人体脊椎具有特殊的生理曲度,因此,正确的坐姿需要符合脊椎的这个生理曲度。根据身份的不同,比如上班族和学生,以及环境的不同,如工作和驾驶,正确的坐姿分为以下三种典型情况:

  一、 上班族工作的正确坐姿



  1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。
  2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
  3、调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。
  4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。
  5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

  二、 正确的驾驶姿势



  1、上身微微后倾,颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。
  2、身体正对方向盘,头正肩平,视线平视前方。
  3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间,右手氛在3-4点之间,但左手必须高于右手。
  3、后背有双背靠垫做扶托,胸部略挺,小腹略收。
  4、两膝自然分开。
  5、汽车坐姿如果偏大,应该尽量选用辅助汽车驾驶腰靠矫正坐姿。

  三、学生听课及作业时的正确姿势



  1、腰背自然挺直,胸部张开,双肩放平,胸离课桌一拳左右;两臂放在桌上略张开,左手大拇指和其余四指分开成八字形,按住纸左边。
  2、写字时,眼睛与纸面保持一尺远距离。

  最后,有度网提醒大家:除了上面例举的三种典型情况,在生活中有很多地方,我们都要有正确的坐姿,如看电视、坐长途汽车等。另外,要想避免腰椎病、颈椎病的侵袭,除了有正确的坐姿,还应该尽量避免长时间的静坐,更需注重运动,运动也是预防或治疗颈、腰椎病最好的方法。







Back2|脊态释压记忆棉枕头
Back2是率先推出无温感得记忆棉材质颈椎枕的品牌之一。Back2|脊态,“Back”有背部、背..
P.Health碧荷慢回弹颈椎修复枕
P.Health碧荷是国内起步最早,品质最好的慢回弹颈椎保健枕品牌之一,一直在产品的研发..
渐渐康慢回弹记忆枕
渐渐康记忆枕主营慢回弹产品,走的是薄利多销的路线。对于中低端消费者来说,或是个不..
康维尔太空记忆枕
从康维尔的公司介绍中大概可以看出,康维尔是传统生产型企业转做电子商务的品牌。因此..

颈椎病患者的人群比例调查
颈椎病是骨伤科的常见..

日常四项措施,根绝害人颈椎劳损
随着科技的进步,笔记..

老年人是颈椎病高发人群
颈椎病是一种老年人常..
Copyright 2006 - 2009 jzsos.com All Rights Reserved  
成都施湃科技有限公司 版权所有 未经许可不得转载
广告投放:QQ754605831、130-866-005-32
ICP080098
有度颈椎病网 | 必备知识 | 预防保健 | 康复治疗 | 新 闻 | 友情链接