随着科技的进步,笔记本电脑、平板电脑、iphone·····改变了我们的生活,但是随之而来的颈椎病却随之找上了我们,尤其是常见的颈椎劳损患病人数越来越多。下面给大家介绍日常四项措施,根绝害人颈椎劳损!

      颈椎劳损预防几要点知识 生活中给我们太多的经验,通过日常的媒体报道,广告等,我们耳濡目染了很多关于颈椎劳损的相关知识,很多颈椎劳损的患者更是切身领教过颈椎病给我们带来的痛苦。在此,作为一名颈椎劳损患者给大家发出了忠告,一定要做好颈椎间盘突出的预防工作,有度网专家给大家列出了一下方法:

     1随时随地保持颈部的保暖

       根据我们多年的临床观察,发现颈部长期受到潮湿、寒冷的刺激,会使颈部肌肉痉挛,而导致张力增加,容易导致颈椎病的发生。所以,一定要保证颈部避免出于潮湿寒冷的环境中,随时随地保持颈部的保暖,做好颈部的保护预防颈椎劳损。

     2、进行颈部的锻炼

          由于上班族大多长时间的对着电脑,长达3-8个小时都不变换姿势及适当运动,导致颈椎血液运行不畅,日积月累,就会导致严重的颈椎劳损。在休息时间,一定要坚持进行颈椎的锻炼,增强颈部肌肉、韧带的弹性,增加颈椎的稳定性,能预防颈椎劳损的发生,如散步、跑步、太极拳等。

    3改正错误的坐姿、睡姿

        在平时工作和生活中,一定要注意维持正确的坐姿和睡姿,选择适合自己生理条件的坐姿或者卧姿。在长时间工作后,可做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动,以改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态。睡觉时,做到正确的睡姿,一定要保证正常的生理曲线不受到损伤。

       这些方法你做过了后不一定能够完全的预防颈椎劳损,但是你如果不做的话,一定不能预防颈椎病,所以,我们应该从健康的角度出发,改善生活中得不良行为习惯,做好相关的预防工作,保护好我们的颈椎。

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